Se você está tentando perder peso, a fome constante pode parecer um mal necessário. Você está reduzindo as calorias, então naturalmente você vai se afastar dos desejos o dia todo, certo? Não tão rápido. Não só isso soa como uma maneira extremamente desconfortável de passar pela vida, mas também não vai ajudá-lo em sua faixa de perda de peso. Na verdade, isso pode funcionar contra você.
Excesso de fome pode dar uma reviravolta extra-tentadora em alimentos pouco saudáveis, fazer você se sentir muito fraco para dar tudo de si durante um treino , e pode realmente torpedear sua perda de peso se você não estiver comendo calorias suficientes. Veja aqui onde comprar Quitoplan rapidamente.
Veja como saber se as dores que estão doendo simplesmente vêm com o território ou o estão levando na direção errada.
Primeiro, entenda que, sim, você vai ficar com fome, mas, não, você não deve SEMPRE ficar com fome.
Especialistas geralmente recomendam comer a cada poucas horas, quer você esteja tentando perder peso ou não. Isso significa que você geralmente sentirá algum nível de fome rotineiramente ao longo do dia. “Se você está cortando significativamente as calorias depois de [estar acostumado a] comer grandes quantidades de comida, você provavelmente experimentará alguma fome, e isso é normal”, diz Abby Langer , RD e proprietário da Abby Langer Nutrition em Toronto. “Mas se a fome está sempre lá, é uma distração, e você está descobrindo que está fazendo com que você coma demais ou faça escolhas ruins quando você finalmente come, você provavelmente precisa comer mais.”
Então, aprenda a determinar o quanto você realmente está com fome – e encontre seu ponto ideal.
Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN, fundadora da BZ Nutrition , com sede em Nova York , recomenda adquirir o hábito de classificar sua fome em uma escala de um a 10. “Um está sendo completamente cheio, e um 10 está sendo assim com fome você quer arrancar o seu braço e comê-lo apenas para se saciar “, ela diz SELF. Então, uma grande diferença!